Sport­ernährung

Sie wollen mit dem Sport beginnen, ihre Leistung verbessern oder sich auf einem Wettkampf vorbereiten, dann sind Sie bei mir genau richtig. Ich unterstütze und begleite Sie in jedem Bereich.

Warum Sport und Ernährung?

Der Muskelaufbau wird durch gezielten Einsatz der Nährstoffe optimal gefördert. Der Energiehaushalt wird optimiert und die Ausdauer und Leistung dadurch verbessert.

Leistungssportler werden durch individuell angepasste Ernährung bestmöglich auf einen Wettkampf vorbereitet.

Die richtige Ernährung für Sportler

Sporternährungs­beratung

Welche Nährstoffe zu welcher Zeit / welchen Sport?

Eiweiß beim Kraftsportler und Elektrolyte beim Ausdauersportler, so die weitverbreitete Annahme. In der Sporternährung sieht es jedoch anders aus. Bei beiden, sowie allen anderen Nährstoffen, macht die Dosis das Gift. Menge und Zeitpunkt der Einnahme sind dabei von Bedeutung. Dadurch können Muskeln aufgebaut, die Regeneration gefördert und die Leistung während eines Wettkampfes gesteigert werden.

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Sporteinsteiger

Sie haben geplant mit dem Sport zu beginnen oder gerade erst damit angefangen? Dann ist das der perfekte Zeitpunkt auch die Ernährung zu optimieren. Durch die Kombination wird der Muskelaufbau und die Regeneration gefördert. Der Körper definiert sich. Eine BIA-Messung macht die Veränderung der Muskelmasse ersichtlich.

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Hobbysportler

Sie betreiben regelmäßig Sport und möchten ihren Körper durch Ernährung unterstützen? Ich erhebe und Überprüfe Ihren Muskelstatus mittels BIA-Messung. Gemeinsam erläutern wir ob und welche Nährstoffe für Sie sinnvoll sind und wieviel Sie davon benötigen um Ihren Körper optimal zu unterstützen.

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Leistungssport & Kraftsport

In diesem Bereich stehen Proteine im Mittelpunkt. Um zu verhindern, dass Sie Ihrem Organismus mit Eiweiß überlasten, besprechen wir Ihre optimale Versorgung und wie Sie diese am besten erreichen und wann sie zugeführt werden sollen. Ebenso besprechen wir, welche Nährstoffe im Kraftsport sonst noch wichtig sind. Wann und wie Sie diese am gezieltesten einsetzen.

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Ausdauersport

Sie bereiten sich auf einen Wettkampf vor?

Es ist wichtig, vor, während und nach einem Wettkampf die richtigen Nährstoffe zur richtigen Zeit zuführen. Möchten Sie Ihre Glukosespeicher mittels Carbo-Loading vor dem Wettkampf füllen, unterstütze ich Sie dabei.