Sporternährung
Du willst mit Sport beginnen, deine Leistung verbessern oder dich auf einen Wettkampf vorbereiten, dann bist du hier genau richtig. Ich unterstütze und begleite dich in jedem Bereich.
Warum Sport und Ernährung?
Durch die richtige Ernährung kann der Muskelaufbau gezielt gefördert werden. Der Energiehaushalt wird optimiert und die Ausdauer und Leistung dadurch verbessert.
Bist du Leistungssportler und möchtest dich auf dein Training sowie deine Wettkämpfe vorbereiten, stehe ich dir mit einem auf dich zugeschnittenen Ernährungsplan zur Seite.
Die richtige Ernährung für Sportler
Sporternährungsberatung
Welche Nährstoffe zu welcher Zeit / welchen Sport?
Eiweiß beim Kraftsportler und Elektrolyte beim Ausdauersportler, so die weitverbreitete Annahme. In der Sporternährung sieht es jedoch anders aus. Bei beiden, sowie allen anderen Nährstoffen, macht die Dosis das Gift. Menge und Zeitpunkt der Einnahme sind dabei von Bedeutung. Dadurch können Muskeln aufgebaut, die Regeneration gefördert und die Leistung während eines Wettkampfes gesteigert und verbessert werden.
Sporteinsteiger
Du planst mit dem Sport zu beginnen bzw. hast gerade erst damit angefangen? Dann ist das der perfekte Zeitpunkt auch die Ernährung anzupassen. Durch die Kombination wird der Muskelaufbau und die Regeneration verbessert und der Körper definiert sich. Eine BIA-Messung macht die Veränderung der Muskel- und Fettmasse ersichtlich.
Hobbysportler
Du betreibst regelmäßig Sport und möchtest deinen Körper durch Ernährung unterstützen? Ich erhebe und überprüfe deinen Muskelstatus mittels BIA-Messung. Gemeinsam erläutern wir ob und welche Nährstoffe für dich sinnvoll sind und wieviel du davon benötigst um deinen Körper optimal zu unterstützen.
Kraftsport
In diesem Bereich stehen Proteine im Mittelpunkt. Um zu verhindern, dass du deinen Körper mit Eiweiß überlastest, besprechen wir deinen optimalen Bedarf und wie du diesen am besten decken kannst. Ebenso besprechen wir, welche Nährstoffe im Kraftsport sonst noch wichtig sind und wann und wie du diese am gezieltesten einsetzen.
Ausdauersport
Beim Ausdauersport ist es wichtig die richtige Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zu essen. Ich unterstütze und begleite dich dabei wie du das am besten umsetzten kannst.
Auch bei der Kombination von Kraft und Ausdauer kann die richtige Ernährung helfen, die Leistung zu verbessern. Auch dabei kann ich dich gerne unterstützen.